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专注之美

  随着移动互联网的兴起,信息的繁杂,沟通的便捷,要长时间专注一件事情,实属不易,工作时,叮咚叮咚,微信信息又来了,周末休闲时,客户同事的咨询随时相伴,闭上眼睛躺在床上,思绪便会如流星雨,让人辗转反复。对于时常被打断或者我们已经习惯了,对于一心多用,或者我们已经游刃有余,但是,这样真的好吗?我们有没有因此失去了什么?
  佛家有句话说:“什么是禅?”
  “禅就是吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉。”
  多么简单的一句话,可是又有多少人真正能做到。吃饭的时候手机是第五道菜,睡觉的时候手机是枕边情人。吃完一场,还有下半场,把睡觉的场次也挤兑了。对着美酒佳肴,大吃大喝,生怕没有伺候好自己的胃,可是满足感幸福感也在大口大口流失。记得小时候食物比较匮乏,吃香蕉的时候有个很有趣的吃法,首先会把香蕉从中间分开四瓣,像剥橘子一样分开,于是一跟香蕉就变成四瓣一样长的小香蕉,然后再开始一瓣一瓣的慢慢品尝,那种香甜细腻悠长的满足感,至今还让人回味。你是否也有过类似的回忆呢?
  还有一次特别的茶会也让我印象深刻,那是我的一位中大学员组织的一次品茶会,他是斗记茶叶的创始人。茶会上有一个特别的仪式,就是在品尝每道茶的前三杯时,是禁语的,不允许说话交流。一开始大家还有些不习惯,慢慢的进入这个氛围,在静穆中,端起一杯热茶,细闻茶香,感受茶在口腔舌尖充盈温润的感觉,一股暖流沿着喉咙流入身体,微妙的体感开始产生。当现场20多人都把专注力集中在品尝一杯茶上,心外无物,只有茶和水的交融声音,那是一种很庄严神圣的感觉。在品尝一道7年的生普时,我脑海里闪现了西双版纳那片孕育上百年古树茶的深山,闪现了茶农在杀青,揉茶,晒茶的画面,感受到了每一杯茶里凝聚了自然的恩赐和制茶人的匠心,渐渐的有一股温热环绕我的手臂,或许是对那杯茶的专注和敬意,带给我奇特的体感。而身体的感觉正是品味普洱茶的至高境界。
  专注的品茶,品酒,品味美食,可以给我们带来喜悦感,同样的,当我们与人交流时,如果把足够的专注力放在对方身上,也能特别愉快的聊天。只要放下我们自以为是的评判和说教的执念,专注投入去体会对方表达中的情境,身体的能量状态,思考的方向,不时问出简洁有力的问题,带出对方未曾思考的角度和觉醒。分享人们渴求知道而感兴趣的故事,而不是仅仅为了自己想要表达,这样交流就会像一次有意思的旅行,能让我们不断认识新的自己和他人。很多人终其一生在寻找自己灵魂伴侣,其实就是在寻找那个能专注与自己交流生活的人。
  那么如何提高专注力呢?在这里与大家分享我正在践行的一些方法。
  首先,在运动时可以把更多专注力放在自己的身体和呼吸上,而不去思考问题。
  也可以试试静坐冥想,冥想同样也是把专注力放在身体和呼吸上,刚开始思想会像太空垃圾一样,随时漂浮出来,一旦你察觉了,再次回到内观自己的身体即可,这也是一种训练自我觉察的好方法。
  *后还可以下载一个叫潮汐的app,这是一个帮助人们提高专注力的软件,配上自然的音律,帮助你在一定时间里专注做好一件事情。这些都我自己行之有效的方法,如果你想提升自己生活和工作的效能喜悦感,不妨现在就试试。
  专注当下,专注你的目标,专注与他人交流的每一个片刻,就会有不一样的能量和喜悦涌动。希望你能深入感悟专注之美,冰冰在此也乐意为你提供支持。