高情商的人可以说在人际关系中游刃有余，春风得意，走到哪里都是人见人爱。其实他们不见得智商很高，或比别人拥有更多的特殊能力，但却具备一种让周围人很舒服，很愉悦，很稳妥的感觉，甚至能在瞬间扭转旁人低落的情绪，燃起大家快乐兴奋的状态。你拥有这样的高情商吗？

　　那究竟什么是情商呢？问世间情为何物，这里的情是指什么呢？是谈情说爱的能力吗？高情商的人确实在恋爱中会更有吸引力，但这里的情，更多是指我们的情绪，情商就是我们对自我情绪的感知，控制，和自我激励，以及对周围人情绪的感知、激励。如果现在给自己的情商打分，1-10分，你会给自己打几分的呢？你目前的状态更多的是积极的情绪：比如快乐、自信、感恩、活力、振奋与热情。还是会时不时受一些负面情绪的困扰：比如不快乐，伤心难过、愤怒、失望呢？其实喜怒哀乐的情绪总是会在我们的生活和工作中上演，只不过，看哪种情绪是主角，主导你的时间更长，影响你和身边人的互动氛围。

　　人的天性动机是追求快乐和逃避痛苦，追随积极情绪，逃避消极情绪是我们的本能。所以，可想而知，我们是更喜欢和友好热情的人共处，还是和消极懈怠的人相伴呢？

　　跟大家分享一个我的亲身体会，我在网络上用视频对话的方式学习英语已经有大半年了，前后和50多位来自其他国家的外国老师用英文一对一学习交流，每次课后都要对老师进行评价，我发现自己在给老师评分时，是给五颗星还是给三颗星，并非取决于老师的人气有多高或发音有多标准，而是另外一个因素在主导，那就是这位老师在和我上课时的情绪状态，她是带着笑容和激情，耐心的鼓励我，Nicole，You did very well！I trust you can do it 。还是有点不耐烦，脸部抽蓄的听着我结巴的英语造句，有点冷漠的说 next page。两种不同的情绪状态，非常直接影响了我在课堂的投入状态和表达欲望。所以人和人之间的沟通无论是用哪一种语言，文字信息只是交流的一部分分，更重要的是你对情绪力量的运用。

　　而在我的《公众演说》课程中，每次我*激动的时候就是在结业演说中看到学员们经过一个月学习后的蜕变，其中*明显的就是他们在讲台上情绪状态的变化。从一开始的紧张，害怕，恐惧不安的情绪到*后那种自信笃定，激情振奋，带着爱和感恩的自然流露，让人不禁眼前一亮，心生敬仰！一个讲话充满魅力的人，自然会吸引来好人缘，在人际交往中也更能激励感染他人。

　　情绪既然在我们人生中扮演这么重要的角色，那有什么方法可以更好把控我们的情绪呢？在这里和大家分享两个快速改变我们情绪状态的有效方法。

　　首先是改变我们的形气，什么是形气呢？这包括我们的姿态、呼吸、动作、面部表情等。比如你想要感觉更好，只要面露微信，或开怀大笑，对自己说：我为何如此性感迷人，英俊潇洒，是不是感觉马上好起来。或者调整一下坐姿，身体更加挺直，做女人挺好的，做男人挺好的。甚至走起路来，还可以试下像小时候走路一样蹦蹦跳跳。当然还可以找个笑口常开的人学习下，比如我，因为经常有人问我，你为什么笑的那么开心。这些形气只要你认真练习，就可以在你的神经系统中形成关联，进而形成神经渠道，让快乐成为你的习惯。

　　改变你情绪的第二个重要方法就是要改变你的意焦，什么是意焦，也就是你思考问题的焦点，当我们察觉到自己的情绪有些不快时，如果继续把事情想的更大更严重，就会一发不可收拾，比如你的爱人不接你的电话，超过10分钟，你可能开始有些情绪，接下来你可能还会把这件事情放大到过去和未来，怎么老是经常不接我电话，以后要是有急事总是找不到人怎么办，他是不是有看到电话故意不接，他是不是不爱我，他是不是心里有别人，我为什么就会爱上这样的人。

　　有没有发现我们的大脑是超级演绎高手，会把一点小情绪释放到越来越大，让我们成为一个受害者，这时候*的方法就是中止大脑的放大伤痛模式，改变你的意识焦点。就像我们小时候跌倒了，哭的稀里哗时，大人会给我们一颗糖，当我们把注意力放在糖果上，就很快破涕为笑了。同样的，你也要觉察自己的情绪变化，改变思维的焦点，比如做一些能让自己更快乐的事情转移注意力，享受美食，听喜欢的音乐，看电影，出去运动一下，找到转变你情绪的那颗糖果

　　改变形气和意焦，是两个改变情绪很好的方法，希望你打包收藏好，加以运用，相信能对自己的生活更有掌控力，幸福快乐的钥匙其实就在我们手里，用我们的智慧握紧它，相信我们能更从容改变自己的状态和人生。这便是冰冰今天想和你分享的高情商训练法，有机会也欢迎你来到我的公众演说和人际关系课程参与学习训练。祝春安