百康营养师培训机构

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　　古人云，圣人不治已病，治未病;不治已乱，治未乱。百康坚持以营养教育宣讲为主导，结合现代的养生理念，防患于未病，结合*中医及西方营养、心理等方面，全方位进行健康管控，为您及家人的健康保驾护航。

　　养生秘诀--静养心神

　　养生是分季节的，每个季节的养生原则是不一样的，这个季节的养生要做到滋润为主，这个季节多吃一些温和的食物，不要或者是少吃凉的冷的食物，*身体的温暖。这个季节天气多变，气温也是忽高忽低的，吃饭和穿衣要看天气变化灵活调整。石家庄培训学校的所有学生也要做到科学养生，注意身体。

　　1、吃饭要合理，吃的食物*是可以起到滋润脾肺的。

　　这个时候天气干燥，对人体的肺不好，容易伤到肺。所以我们要吃些对肺好的食物，多吃清淡的和滋润肺的食物。吃些蔬菜和时令水果，多吃白菜黄瓜。肉食类的可以吃些鱼肉和鸭肉比较好，也可以吃些山楂之类的开胃食品，一定给身体补充水分喝些蜂蜜水可以润肺。

　　秋天可以多吃些香蕉和梨这些水果，少吃辛辣刺激的食物，炒菜少放辣椒和姜之类的，容易上火。身体比较弱或者是胃不好的人要多喝粥，粥是*养胃的食物，做些红枣粥，放些枸杞莲子等对人体健康有帮助的食物。不要吃寒性的水果，鱼肉要适当的吃不要吃的太多。中医培训专家建议*注意自己的饮食卫生，多吃温和食物，合理养生。

　　2、多去运动身体，让身体变得有活力。

　　这个季节比较的凉爽，*适合做些室外的活动和锻炼了。石家庄培训学校的学生也可以在课余时间组织郊游，爬山登高之类的运动可以锻炼身体，强壮筋骨。养成锻炼的习惯，会对我们的身体有很大的帮助，早晨要早起，出去做些健身活动，慢跑骑自行车都是不错的。

　　现在的天气比较的干燥，细菌很容易繁殖和传播，*空气在我们的周围进行活动，会让我们*呼吸进入人体内，所以这个时候我们要做好保暖，预防一些疾病的发生。保持我们周围环境的空气流通，敞开窗户，让新鲜的空气进来。

　　3、有一个好心情，保持内心的平静

　　要有一个好的心情，保持舒畅，积极的心态去过好每一天，经常去散散步，和家人朋友谈谈心，可以看看美景，养花养动物之类的都有助于调节心情，让自己的心情变好。

　　以上就是在秋天我们养生的一些小方法，希望大家都可以健康的养生有一个健康的身体和愉悦的心情。石家庄培训学校的学生也要从现在起注意养生。

　　养生贵在坚持

　　养生要做到很重要的一点就是去坚持，长久的坚持下去才可以达到真正的效果。要是只去坚持以天两天的话，根本不会有什么效果的，就不要说什么长寿了可以。当然也包括在石家庄培训学校的所有学生都要学会去坚持养生，持之以恒。

　　(1)终身养生

　　中医培训指出养生其实是一个长期的持久的过程，而不是说养生只要在某一时间或者是阶段去做就可以了。养生其实在我们出生的时候就开始养生了，或者说是在没出生的时候就已经是在养生了，那时候是靠父母得养生和活动进行的。比如现在很流行的胎教。

　　胎儿在母亲肚子的时候，母亲的养生习惯就会和*以后的身体素质有很大的关系。尤其是在我们从刚出生到*的时候，养生更是非常的重要，因为这时候是长身体的重要时期。这个时候就要多补充营养的成分，注意常去锻炼身体，才能*身体的健康发育。

　　等我们长大成人后这时候虽然身体已经发育成熟了，体质也比较好，不过也要注意养生，不注意养生的话身体的各个机能就得不到很好的保护和调养。会容易变老，对身体是非常不利的。上了岁数后，头发变白，脸上的皱纹也增多，体质也明显不如以前了，走路不像以前那样有力了变得比较缓慢，身体的各个器官的功能都会出现衰退，所以更不能不去养生，注意养生和保健的话对身体健康是非常有益的，会让我们受益一生的。

　　所以石家庄培训学校的学生要从现在开始注重养生，做到天天坚持，有个健康的生活习惯。

　　(2)生活养生

　　养生主要做到持之以恒，其实不要去把养生看成是一个任务，其实养生很简单的，只要在平时的日常生活中做到就可以了。养成一个良好的生活习惯就自然习惯了。比如说早晨起床早点，起来后记得去运动下，要吃个营养的早饭等晚上睡觉按时，不去熬夜，一日三餐都均衡和营养，一天中保持一个好的心情，都是在养生。养生在生活是随处可见的。石家庄培训学校的学生在平时的生活也要注意养生。

　　(3)执著养生

　　养生的时候要按自己身体去选择合理的方式就可以，做到持之以恒，绝对有益于身体健康。