百康营养师培训机构

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　　养生秘诀--静养心神

　　养生是分季节的，每个季节的养生原则是不一样的，这个季节的养生要做到滋润为主，这个季节多吃一些温和的食物，不要或者是少吃凉的冷的食物，*身体的温暖。这个季节天气多变，气温也是忽高忽低的，吃饭和穿衣要看天气变化灵活调整。石家庄培训学校的所有学生也要做到科学养生，注意身体。

　　1、吃饭要合理，吃的食物*是可以起到滋润脾肺的。

　　这个时候天气干燥，对人体的肺不好，容易伤到肺。所以我们要吃些对肺好的食物，多吃清淡的和滋润肺的食物。吃些蔬菜和时令水果，多吃白菜黄瓜。肉食类的可以吃些鱼肉和鸭肉比较好，也可以吃些山楂之类的开胃食品，一定给身体补充水分喝些蜂蜜水可以润肺。

　　秋天可以多吃些香蕉和梨这些水果，少吃辛辣刺激的食物，炒菜少放辣椒和姜之类的，容易上火。身体比较弱或者是胃不好的人要多喝粥，粥是*养胃的食物，做些红枣粥，放些枸杞莲子等对人体健康有帮助的食物。不要吃寒性的水果，鱼肉要适当的吃不要吃的太多。中医培训专家建议*注意自己的饮食卫生，多吃温和食物，合理养生。

　　2、多去运动身体，让身体变得有活力。

　　这个季节比较的凉爽，*适合做些室外的活动和锻炼了。石家庄培训学校的学生也可以在课余时间组织郊游，爬山登高之类的运动可以锻炼身体，强壮筋骨。养成锻炼的习惯，会对我们的身体有很大的帮助，早晨要早起，出去做些健身活动，慢跑骑自行车都是不错的。

　　现在的天气比较的干燥，细菌很容易繁殖和传播，*空气在我们的周围进行活动，会让我们*呼吸进入人体内，所以这个时候我们要做好保暖，预防一些疾病的发生。保持我们周围环境的空气流通，敞开窗户，让新鲜的空气进来。

　　3、有一个好心情，保持内心的平静

　　要有一个好的心情，保持舒畅，积极的心态去过好每一天，经常去散散步，和家人朋友谈谈心，可以看看美景，养花养动物之类的都有助于调节心情，让自己的心情变好。

　　以上就是在秋天我们养生的一些小方法，希望大家都可以健康的养生有一个健康的身体和愉悦的心情。石家庄培训学校的学生也要从现在起注意养生。

　　湿气重怎么办

　　目前养生已经成为一个非常热门的话题， 当然养生的话也要注意自己的身体状况。那么湿气重的人怎么去养生和保养呢，下面就让中医培训的专家给我们讲解一下怎么去湿气。

　　1、白扁豆

　　白扁豆可以去除人体内的湿气，还可以起到保护胃的作用，同时还可以健脾，平时可以多吃白扁豆对去除身体的湿气是很有帮助的。

　　平时炒菜可以放些白扁豆，炒前可以用热水泡一下比较容易熟。

　　2、薏米

　　薏米可以帮助排除身体里多余的水分可以消除水肿，去除湿气，暖胃的作用。吃的时候可以煮粥时放些，再放些豆子，坚持每天喝薏米粥就可以起到很好的效果了。也可以把薏米磨成粉面的，直接用开水冲着就可以喝，这样的效果会更好的。

　　3、红豆

　　红豆有很好的补血的作用，可以解毒，去湿气，清热等，可以做写红豆粥，或者做着红豆包子都是不错的，帮助人体排出毒气和去湿气都是很好的。

　　在家用红豆做些豆沙类的点心和红豆粥，一天吃些，坚持下来就会看到理想的效果。

　　4、玉米须叶

　　把洗干净的玉米须和叶子放在水里煮，煮的时间长些，煮好之后把水放在干净的容器里，喝这些水就可以了，这样的水有很好的去湿的作用。

　　5、山药

　　山药是*补脾然后从而使人体内的湿气排出来的，平时可以炒山药，或者是炖菜吃，也可以蒸好或者是煮着吃。中医培训专家建议*是吃铁棍山药，补气效果是相当不错的。

　　6、辣椒

　　辣椒内含有很多的营养价值，而且辣椒吃起来会让人感觉很热，对去湿气很有帮助。但是注意不要上火。

　　7、绿豆芽

　　它里边含有丰富的矿物质和营养成分，可以补充人体的维生素，可以起到清热解毒和去湿气的作用。

　　8香菇

　　香菇是很好的药膳，可以调节气血虚和体质弱，中医培训的专家建议吃野生的香菇*了，去湿气的效果*。