专注力不集中是怎么回事

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　　博沃思教育于2012年在深圳启航。作为行业领军者，博沃思率先回归到人本主义教育理念，把人的全面发展作为企业使命。

　　博沃思教育将自我探索和潜能开发课程模块特别定位于*学员。课程模块涵盖*潜能测评，亲子家庭成长测评，*多种智能开发、海外视野拓展，旨在培养塑造德才兼备，具备国际视野和广阔心胸，富于正能量和领袖力的*未来社会栋梁。

　　注意力不集中所产生的危害

　　注意力集中时间比其他*短，而且容易分心散漫；

　　回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉；

　　由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑；

　　上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下；

　　即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩；

　　办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废。

　　交替记忆法

　　交替记忆法又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

　　心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么，记忆的序列则为： A B C D E F

　　可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

　　有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

　　课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到*低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。

　　三种训练方法提升*注意力

　　*上课不专心，一般有两种情况： *种是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；第二种是心不在焉，人在心不在，出现第二种情况的*并不是注意力不集中，只是注意的点放错了。只要家长用心帮*纠正，就能使他们将专注力转移到需要用到的地方。

　　数数法:从6开始，隔6就数，如6、12、18、24、30……数到500；从500开始，隔6就数，数到6.也可选择从其它数字开始。不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。然后看后一次数是否能快于前一次……

　　读书训练:家长和*各拿一本相同的书，选一篇文章让*大声朗读，家长记下*读错的地方；再让*从头读起，看读书的时间能否加快，错误能否减少。

　　智力游戏训练:买一些智力训练的书，找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让*报出来。

　　需要注意的是，为了让*在接受这些训练时不感到枯燥，可以有一定的奖惩措施，也可和家长以比赛的方式来进行，这样可以增加训练活动的乐趣。家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。一旦发现*有专心的表现，更应加以鼓励和称赞。

　　建议家长

　　给*足够的尊重——在同学面前、公共场合，甚至是非常熟悉的亲戚面前，时刻要注意给*留面子，尽量不要当众批评。尊重要用尊重的方式教会。自尊心受挫是*不节制自己情绪、同伴交往出现问题的重要原因之一。

　　引导*适当发泄——比如，内向的*受了委屈可能想哭，但强忍着。这时，家长应让他趴在自己肩头或抱在胸前让他哭一阵，事后再对他进行心灵安抚。*，可以给他一点点糖，会放松紧张的心情，稍大一点的*，让他述说，家长认真倾听，帮他分析。*说话时，家长不要急于打断，如果家长没有真正理解*的用意，*会更急躁。再大一点的*，还可以让他以写日记的方式倾诉。无论哪种方法，只要让*尽快解开心中的“结”为*。

　　懂得表扬的艺术——很多家长会说*根本就不需要表扬，有时候表扬还不如不表扬。其实并不是*不需要表扬，而是不恰当的表扬会让*反感，还会刺激他们一味追求奖赏，甚至认为表扬、奖励是应该的。同时，不恰当的表扬还会让*的自我认知出现偏差。

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