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情绪与压力管理
关键字：广州卡耐基教育|情绪与压力管理培训|广州口才培训
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总课时：预约咨询 开班日期： 上课时段： 授课学校：广州卡耐基教育 上课地点：广州市天河区天河北路
能掌控情绪，就能掌控世界？（图片、广告语）
成功学大师安东尼·罗宾斯说：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握”。
你是否经常烦躁愤怒，无法控制？
你是否经常倍感压力，焦虑不安？
你是否经常自卑紧张，内心抑郁？
你是否经常神经质式的喜怒无常？
你是否容易歇斯底里发泄内心不满？
你是否因为“坏脾气”，职场一路坎坷？
课程特色
应用心理学与管理心理学有效结合
一对一的现场个案心理*
教练式、体验式、互动式课堂
注重理论与实操的完美融合
课后连续不断的心理帮助
课程价值
1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人；
2、您将迅速增强内心力量，运用内心的力量积极应对所有挑战；
3、您将更能觉察和同理他人的情绪，成为他人情绪的调节者；
4、您将更有能力处理职场人际关系，协调不同意见，娴熟化解冲突，建立和谐的支持团队。
课程内容
主题 内容 价值 解读情绪、接纳情绪 1、情绪的内涵。
2、面对负面情绪的正确心态。掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，拥有一颗随喜心。 调节情绪的技巧 1、情绪表达的四个核心途径。
2、有效宣泄情绪。
3、身心互动技巧。探究情绪来源：信念系统 1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪。
2、认识信念、价值、行为准则及其关系。
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统。
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪。“影响力永远建立在一个积极的态度上面，而积极态度的实质是本人愿意改变自己现有的态度”，态度即心理学定义的信念系统是情绪的主宰；了解哪些信念阻碍了自己及他人的发展；掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，积极寻求信念上的突破，实施“思想手术”，摆脱负面情绪，建立新的思维路径。 提升信念系统、管理情绪的技巧 1、价值运用；破框法；换框法
2、学与练：提升限制性信念。
3、建立积极的思维路径识压力、有效运用与舒缓压力 1、压力小测试；觉察压力的三个层次。
2、科学认识与面对压力。
3、运用与应对职场压力的5R策略。认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何运用与应对压力。
压力感受的本源：内心力量决定压力感受 1、爱的方程式
2、学与练：自我悦纳掌握方法悦纳自我，增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低。
增强内心力量的心理学技法 3、学与练：接纳他人、让爱流动
4、心理剧：天堂之巅，感受爱的流动带来的力量，学会如何用爱悦纳自我、管理员工职场人际关系管理的基本精神 1、职场人际关系的八维度
2、 潜意识信息的流动
3、 移情聆听技术掌握职场人际关系管理的基本精神，提升同理能力与化解冲突的技巧，建立与和谐的人际关系。 建立和谐人际的心理学技法 1、零冲突沟通法
2、学与练：感知位置平衡法
3、运用正面意向原理化解冲突；分组讨论和角色扮演。
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