关于早餐准备的小贴士：①晚上提前备好明早要吃的食材；②主食类，现成如面包，需加工如杂粮薯类（使用电蒸电压力锅预约蒸煮有惊喜，杂粮粥也可预先多做几份趁热密封保存冰箱存放，接下来几天早餐的主食直接加热就可以吃了）；③蛋白类，牛奶酸奶鸡蛋可常囤，用蒸蛋器煮鸡蛋比较省事方便（如果不做蛋饼的话）；④蔬果类，水果家常备，部分蔬菜洗净沥干切好装保鲜袋，冰箱存放次日加工；⑤坚果类，常备些如核桃南瓜子开心果亚麻籽等。只要花个心思，稍微提前准备，吃个营养早餐并不难呀！

酸奶＋亚麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，蒜香法棍，煎蛋，黄瓜，桔子，葡萄。今天是一个与我无关的节日，想想未来自己谈了恋爱，还要结婚生子渡过那么漫长的岁月，应该要珍惜现在独处自由的日子才对。当下次幸福来敲门之前，趁机养成一个合格的男人，才能配得上称心如意的她

酸奶＋亚麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，大条面，胡萝卜鸡蛋饼，拌西兰花，南瓜籽，葡萄。大条面是前些天从尤溪老家带来的面食，口感扎实劲道，只是碳水略高，依然挡不住我喜欢它的冲动。就犹如恋爱，有时你明知道对方不够好，一旦喜欢上了就难以自拔。这是一种病，得治。

早餐：黑糯玉米，酸奶＋亚麻籽粉，厚蛋烧（胡萝卜＋鸡蛋＋葱），南瓜籽，猕猴桃。我们应该都要学会长期投资，年轻人精力旺盛，往往不太注重饮食，随着年龄越大就会埋下潜在的健康风险。做任何事也一样，把别人看不起眼的小事，持之以恒的去做到极致，将来会为你积累潜在的财富。

红薯燕麦饼，牛奶＋亚麻籽粉，芦笋，水波蛋，枣，南瓜籽，水蜜桃。

酸奶＋亚麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，胡萝卜鸡蛋饼，粗麦面包，白灼秋葵（蘸酱油），红枣，葡萄。早餐，首先吃得营养就好，不必攀比拍得有多美好，能开始健康生活已经是你*的进步了，这比任何时刻都更美好。想想未来几十年，我们因健康活的如此高质量，没有比这更幸福的事了。

粗麦面包，杂蔬鸡蛋杯（洋葱＋培根＋青椒＋白蘑菇＋奶酪＋鸡蛋），牛奶＋亚麻籽粉，水煮花生，猕猴桃。当我们十年之后依然能保持充沛活力的身心状态，你会很庆幸从十年前开始好好吃饭的自己。

酸奶＋亚麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，炒馒头粒，南瓜籽，红葡萄，圣女果，酱油拌秋葵，煎包蛋。
原则：以菜市场（或大超市）为中心，以住宿环境和交通便利为两个基本点。